0
Skończyły Ci się pomysły na lunch do pracy? Poszukujesz czegoś, co będzie łatwe w przygotowaniu, przechowywaniu i konsumpcji? Tu znajdziesz mnóstwo inspiracji, które pomogą Ci w komfortowym odżywianiu!
Drugie śniadanie lub obiad do pracy to coś, co po prostu musimy ze sobą mieć, by przetrwać dzień w biurze. Zwykle są to opcje na zimno, jednak jeśli możemy skorzystać z kuchenki lub mikrofali – przygotowanie posiłków do podgrzania to znakomity pomysł.
Pomysły na lunch do pracy
Przyzwyczajeni do tego, by w szkole zajadać się kanapkami lub owocami, często nie wynosimy z domu nawyku, aby przygotować sobie coś więcej do jedzenia. Wydaje nam się również, że lunch do pracy jest pracochłonny lub będzie od nas wymagać wcześniejszego wstania rano. Nic się nie bój – można to obejść!
Całe mnóstwo dań możliwych jest do przechowania przez noc, a co więcej – nawet kilka dni. Dzięki temu wystarczy przygotować lunch boxy na przykład w weekend, by następnie jedynie wyjmować je z lodówki i pakować do pracy.
Pomysły na lunch boxy do pracy mogą być bardzo zróżnicowane. Od lekkich śniadań, aż po obiady, które nasycą nas na dobrych kilka godzin. Możemy przygotować jedzenie do skonsumowania na zimno lub ciepło, słodko albo słono – ograniczenia tu nie istnieją!
Nie zapomnij lunchu do pracy!
Reklama
Sałatka do pracy
Jeśli chcesz sięgnąć po w pełni zdrowe przepisy, które jednocześnie są przepyszne i mogą Cię bez kłopotu nasycić – wypróbuj sałatki do pracy! Ich przygotowanie jest bardzo łatwe, a możliwości jest tak wiele, że na pewno te danie Ci się nie znudzi.
Co może wchodzić w skład tej propozycji? Sałata, pomidory, ogórki, oliwki, ser feta, kurczak, bekon, grzanki, cebula, kukurydza, papryka, orzechy, a nawet owoce. Zapomnieć także nie można o dressingu. W zależności od tego, na jaki mix się zdecydujesz, a także, w jaką kaloryczność celujesz – taki sos lub oliwę z przyprawami wybierz. Gdy nie martwisz się o zbyt dużą ilość kcal – dowiedz się, jak zrobić sos czosnkowy! Będzie on pasować zwłaszcza do sałatki z kurczakiem.
Świetnym wyborem mogą także się okazać szybkie i dobre sałatki z makaronem! Pomieszanie tego składnika ze świeżymi warzywami, odrobiną oliwy, rybą lub mięsem to absolutny strzał w dziesiątkę. Pomysły na lunch do pracy w tym stylu nasycą Cię aż do zakończenia zmiany.
Kanapki do pracy
Najbardziej klasyczne jedzenie do pracy lub szkoły to oczywiście kanapki. Jeśli masz już zupełnie dość nudnych bułek z szynką, serem i ketchupem – urozmaić ich skład! To naprawdę nie takie trudne, a dzięki temu niewielkiemu nakładowi pracy przygotujesz lepszą pozycję, niż kanapki dostępne za 15 złotych w piekarniach.
Jakie połączenia to najlepsze pomysły na lunch do pracy? Są to na przykład:
- pasta z awokado i pomidor;
- majonez, szynka, ser i sałata;
- pasta jajeczna, suszone pomidory;
- twarożek, pomidor, cebulka i rzodkiewka;
- majonez, boczek, rukola, pomidor i sałata;
- pieczona pierś z kurczaka, kiełki, chrzan, papryka i orzechy włoskie.
Dobrze mogą się sprawdzić także przygotowane przed pracą tosty lub przekąski z tortilli na ciepło. W tym przypadku wykorzystać możemy przeróżne warzywa, mięso lub ryby, a zawsze to coś innego niż chleb lub bułka. Wykorzystując do podgrzania grill elektryczny, zapewnimy sobie gorący posiłek, który będzie smakować jeszcze lepiej!
Drugie śniadanie do pracy
Zdrowe posiłki na drugie śniadanie to zwykle niskokaloryczne jedzenie. Lekkie przegryzki przydają się zwłaszcza wtedy, gdy lubimy w ciągu dnia mieć około 5 przerw poświęconych na odżywianie się zgodnie z naszym rytmem.
W tym przypadku jednym z najlepszych rozwiązań są blendery kielichowe, w których przygotowanie smoothie lub koktajlu to czysta przyjemność. W ten sposób otrzymasz wygodny w spożyciu napój pełen witamin, który tymczasowo zaspokoi Twój głód.
Fantastycznym pomysłem jest również przygotowanie jogurtu. Wystarczy skroić kilka owoców, wrzucić je do mlecznego produktu, a następnie dodać ulubione orzechy lub nasiona. Oddzielnie zapakować możesz musli albo inne płatki śniadaniowe, aby dodać je do mieszanki bezpośrednio przed konsumpcją.
Ostatni pomysł na lekki lunch do pracy to owsianka. Jej przygotowanie to tylko kilka chwil, a możliwość dodania przeróżnych dodatków w formie owoców, orzechów, czekolady, masła orzechowego czy nasion chia pozwala na nieskończoną ilość kombinacji jej przygotowania. Gotowy słoiczek nią wypełniony może stać w lodówce nawet dwa dni!
Obiady do pracy
Lunche do pracy mogą być również cięższe, bardziej sycące i w formie obiadowej. Tu z pewnością znajdą coś dla siebie osoby, które w przestrzeni biurowej mają do dyspozycji kuchenki mikrofalowe lub płyty grzewcze.
Pomysły na lunch w takiej formie są bardzo zróżnicowane. Najczęściej wybieraną opcją jednak jest ryż z kurczakiem w towarzystwie sałatki lub sosu, który łączy całe danie. Takich pudełek przygotować można kilka, odpowiednio na parę dni, a zapewniają one możliwość najedzenia się na długie godziny.
Inną propozycją są makarony podawane na ciepło. Możesz tu przygotować klasyczne bolognese, carbonarę, opcję ze szpinakiem, a nawet zapiekankę makaronową. O ile masz dostęp do mikrofali lub garnka – wystarczy z tego skorzystać, by rozkoszować się obiadem jak w domu.
A co, gdy nie masz zbyt wiele czasu? Jakie danie sprawdzi się na szybki obiad? Zupy! Podgrzewają się one bardzo szybko, są łatwe do zjedzenia, a dodatkowo naprawdę potrafią nasycić. Nie są również ciężkie, więc tym sposobem najesz się na przynajmniej kilka godzin.
Pomysły na lunch do pracy a dieta pudełkowa
Często zastanawiamy się, ile kalorii powinno mieć śniadanie. Na tej wiedzy zależy zwłaszcza osobom, które chcą mieć kontrolę nad wzrostem lub spadkiem wagi. Należy to dostosować do swojego zapotrzebowania kalorycznego – odpowiednio zwiększając lub zmniejszając porcje.
Rozwiązanie, na które w ciągu ostatnich lat decyduje się coraz więcej osób, jest catering dietetyczny. W końcu, czy jest coś wygodniejszego niż lunch boxy do pracy, które od początku są dla nas przygotowane pod kątem kaloryczności?
Za tym rozwiązaniem przemawia wiele zalet. Jedyne co musimy zrobić, to zapłacić i czasem odgrzać posiłek w mikrofalówce. Znacznie zwiększa to komfort codziennego funkcjonowania, a dzięki możliwości wyboru konkretnych dań, nie musimy przejmować się o to, czy dany posiłek będzie nam smakować.
Pomysły na to, jak zapakować lunch do pracy
W sklepach stacjonarnych i online dostępne są przeróżne śniadaniówki. Dzielą się one na te w kształcie kubków albo pudełek, z przegródkami lub bez nich, a także wygodnym przechowywaniem sztućców czy też z różnych materiałów.
Jeśli zechcesz wykorzystać pomysły na lunch do pracy, które składają się z kilku składników – pojemniki z przegrodami będą najlepszym rozwiązaniem. Dzięki temu poszczególne składniki nie będą ze sobą od początku wymieszane, co często prowadzi do rozmoczenia i pogorszeniu smaku.
Jeśli natomiast zastanawiasz się, jaki blender do smoothie do przygotowywania napojów do pracy wybrać – postaw na taki, z którego możesz bezpośrednio pić! Modele tego typu działają bezprzewodowo, więc możesz nawet przygotować koktajl, będąc w miejscu pracy.
Zapomnieć także nie można o zupach. Je najlepiej przechowywać w kubkach, które nadają się do podgrzewania w kuchenkach mikrofalowych. Pozwoli Ci to ograniczyć rzeczy do zmywania, a także ułatwi konsumpcję obiadu.
Mam nadzieję, że znalazłeś tu pomysły na lunch do pracy, które Cię zainspirowały. Które z nich wydają Ci się najciekawsze? A może chcesz zaproponować inny pomysł na zdrowy obiad do lunch boxa? Daj znać w sekcji komentarzy! 🙂
Źródło zdjęć: Adobe Stock
Przeczytaj również:
- Ile gotować ziemniaki i jak robić to prawidłowo?
- Pomysły na sałatki do pracy – przepisy i czego unikać w biurze
- Jak zrobić shake? Najlepszy przepis na domowy koktajl mleczny
