0
Zobacz, jak ustawić siodełko w rowerze! Poznasz tu sposoby, które pomogą Ci zarówno z posiadaniem dobrej postawy podczas jazdy, jak i odpowiednie ustawienia do konkretnych modeli rowerów.
Prawidłowa pozycja na rowerze to klucz do zdrowej jazdy. Dzięki niej unikniemy bólu pleców, karku, kolan czy ramion. Ponadto podwyższymy efektywność jazdy i poprawimy równowagę. To wszystko można osiągnąć poprzez odpowiednie wyregulowanie siodełka. Niemniej ważne są również inne elementy, choć tylko ten poruszymy w tym artykule. Gotowi? No to zaczynajmy!
Jak ustawić siodełko w rowerze?
Chcąc zadbać o swoje bezpieczeństwo, odpowiednie ustawienie siodełka jest jednym z kluczowych elementów. Zarówno rower górski, rower trekkingowy, jak i rower szosowy muszą być odpowiednio wyregulowane, aby dbać o komfort oraz brak urazów podczas naszych wypraw.
Od lat znane są sposoby na to, jak ustawić siodełko w rowerze, by jednocześnie utrzymać prawidłową pozycję i podróżować wygodnie. Do znacznej większości z nich nie musisz nawet niczego przeliczać, a jedynie wykonać kilka kroków, o których dowiesz się więcej w kolejnych linijkach.
Najważniejsza zasada, którą trzeba się kierować to dostosowanie odległości między środkiem osi pedału a szczytem siodełka. Nie bez znaczenia jest również kąt jego nachylenia oraz ułożenie przód-tył, jednak to również zgłębimy nieco później.
Kup idealne siodełko
Jak prawidłowo ustawić siodełko w rowerze?
Jazda na rowerze to znakomita aktywność fizyczna, która aktywuje całe mnóstwo mięśni. W związku z tym jest to też dość ryzykowny sport. Wiele możliwych niebezpieczeństw możemy wyeliminować na etapie ustawiania kierownicy czy siodełka.
Sprawdź też: Jak podnieść kierownicę w rowerze? Poradnik krok po kroku
Jak ustawić siodełko w rowerze miejskim? Jak ustawić siodełko w rowerze dla dziecka? W jaki sposób zrobić to tak, by osoba korzystająca z jednośladu nie musiała się obawiać o swój komfort i zdrowie? Poznaj kilka trików!
„Pięta na pedale” – najprostsze ustawienie siodełka
Siodełko rowerowe możemy wyregulować w naprawdę nieskomplikowany sposób. W tej metodzie jedyne, czego będziemy potrzebować to rower oraz osoba, która będzie na nim jeździć.
Aby poprawnie ustawić siodełko do roweru, po prostu na niego wsiądź. Wyprostuj się i spróbuj nie przechylać w żadną ze stron. Następnie wyprostuj nogę i wyczuj pod piętą pedał. Jeśli bez kłopotu go sięgasz, gdy jest ustawiony na samym dole, to idealnie! Jeśli brakuje Ci kilka centymetrów – obniż siodełko, a jeśli Twoja noga musi się zginać, by być na nim swobodnie – podwyższ je.
Ten sposób trzeba wykonywać poprzez pomiary na podstawie pięty, mimo że to nie one są najistotniejsze przy pedałowaniu. Dzięki takiemu ułożeniu zyskamy możliwość jazdy z delikatnie zgiętymi nogami, gdyż śródstopie będzie wygodnie sięgać do pedałów.
Metoda Holmesa
Z tej metody trudno jest skorzystać w domu, jednak jeśli wybierzesz się na bike fitting – znajomość tego terminu może okazać się przydatne. Pomiar wykonuje się z pomocą goniometru, który to jest sprzętem do mierzenia kątów.
Jakie kąty są mierzone w metodzie Holmesa? Z jej pomocą dowiesz się, jak ustawić siodełko w rowerze na podstawie kąta w stawie kolanowym, gdy pedał jest w najniższym możliwym położeniu. Powinien wynosić on między 25, a 35 stopni.
Metod Holmesa jest zwykle stosowana przez profesjonalnych kolarzy. Chcąc jednak wznieść swoje umiejętności i wytrzymałość na wyższy poziom, a także zadbać o zdrową postawę – warto przejść się do bike fittera i dokonać odpowiednich pomiarów.
Najlepsze rowery miejskie
Metoda LeMonda
Jak odpowiednio ustawić siodełko rowerowe dla dziecka? Metoda LeMonda sprawdzi się zarówno dla małych, jak i dużych! Jest jednak jeden haczyk – jest nieco bardziej skomplikowana niż sposób z piętą.
W pierwszym kroku musimy stanąć pod ścianą w butach do jazdy na rowerze. Następnie między nogi włożyć książkę – grzbietem do góry, po czym dosunąć ją maksymalnie i przestać napierać, gdy poczujemy dyskomfort. Teraz bez odrywania książki od ściany zmierz wysokość od jej grzbietu, aż do podłogi.
Wynik, który uzyskałeś to jeszcze nie koniec. Oblicz 88,3% z tej liczby, aby uzyskać odległość między osią suportu do górnej części siodełka wzdłuż sztycy rowerowej.
Metoda 109%
Kolejny sposób wymagający liczenia, to metoda 109%. W tym przypadku należy zmierzyć wewnętrzną długość nogi – od podłogi, aż do krocza. Uzyskany wynik pomnóż przez 109%. Miara ta stanowi odległość pomiędzy osią pedałów w najniższym położeniu a górną częścią siodełka.
Wybierz idealny rower dla dziecka!
Jaka powinna być wysokość siodełka w rowerze?
Już na etapie wybierania roweru, warto wiedzieć, jak dobrać siodełko rowerowe. To, w jaki sposób je natomiast ustawimy, zależy tylko i wyłącznie od naszego wzrostu. Bez zadbania o ten element, nie możesz liczyć na zdrową i komfortową przejażdżkę, a rozczarowujący wypad.
Każda z wyżej wymienionych metod pozwoli Ci dopasować wysokość siodełka. Jeśli jednak czujesz, że wciąż coś jest nie tak – odnajdź najbliższy punkt bike fittingu. W ten sposób otrzymasz najdokładniejsze pomiary, które następnie pozwolą Ci dopasowywać ustawienia pod siebie, niezależnie od sytuacji.
Zadbaj o swoje bezpieczeństwo
Jak ustawić siodełko w rowerze – przód-tył
Wielu osobom wydaje się, że ustawianie siodełka tak, by było dopasowane do nas perfekcyjnie, zarezerwowane jest tylko dla profesjonalistów. To nieprawda! Niezależnie, czy dostosowujemy siodełko na rower dla dziecka, poprawiamy siodełko do roweru stacjonarnego czy faktycznie trenujemy do triathlonu – warto dobrze ustawić ten element.
W przypadku regulowania siodełka przód-tył musisz przeprowadzić test pionizacji. Wykonasz go przy pomocy ciężarka wiszącego na sznurku. Niezbędna jest także sama osoba zainteresowana dostosowaniem roweru.
Sprawdź też: Ile kosztuje prawo jazdy w 2024? Koszt prawa jazdy bez tajemnic
W pierwszym kroku musisz wygodnie usiąść na siodełku. Następnie ustaw pedały tak, by były ułożone poziomo. Ciężarek wiszący na nitce przyłóż do kolana. Warto wycelować dokładnie w końcowe miejsce rzepki, z przodu. Wówczas nitka powinna dotykać końca ramienia korby, co oznacza prawidłowe ustawienie siodełka.
Jaki powinien być kąt nachylenia siodełka?
Znaczna większość rowerów wymaga ustawienia siodełka w poziomie. Najlepsze efekty uzyskamy, gdy zastosujemy poziomicę i to na tej podstawie, wyznaczymy idealne ułożenie. Istnieją jednak wyjątki od tej zasady.
Tak jak siodełko na rower dla dziecka powinno być bezwzględnie ustawione w poziomie – tak modele z aerodynamiczną kierownicą nie. Wystarczy odchylenie na poziomie jednego, maksymalnie 2 stopni, co zwiększy komfort jazdy. Jeśli przesadzimy, możemy się gorzko rozczarować. Większe nachylenie może doprowadzić nas do jazdy w nieprawidłowej pozycji, gdzie zwiększony będzie nacisk na ręce.
Również jeśli w tym przypadku nie masz pewności jak ustawić siodełko w rowerze – poproś o pomoc specjalistę. Dostosuje on kąt nachylenia odpowiednio do modelu, na którym jeździsz.
Ustawienie siodełka w rowerze, a rodzaj roweru
Jeśli wciąż nie masz pewności, jakie ustawienie jest najlepsze dla Twojego roweru – być może kolejne linijki okażą się pomocne. W każdym razie wszystkie „standardowe” rowery czy też siodełko do roweru stacjonarnego ustawione zawsze powinno być komfortowo. Tak byś bez kłopotu sięgał stopami do pedałów, a pozycja Twojego ciała była naturalna, bez szczególnego nacisku na którąkolwiek partię ciała.
Rowery górskie dopasowane do Ciebie!
Jak ustawić siodełko w rowerze trekkingowym?
Rower trekkingowy najlepiej ustawić według metody 109%, Holmesa lub LeMonda. W zależności od tego, który z nich wydaje Ci się najprostszy i najprzyjemniejszy w wykonaniu – taki wybierz!
Jak ustawić siodełko w rowerze szosowym?
Osoby, które nie jeżdżą profesjonalnie, rzadko kiedy decydują się na inne ułożenie siodełka niż w poziomie. Profesjonaliści natomiast często decydują się delikatnie zmienić kąt nachylenia, który ostatecznie wynosi 1-2 stopnie.
Sprawdź też: Tanie akcesoria rowerowe, które musisz mieć! Polecane gadżety
Mam nadzieję, że wiesz już, jak ustawić siodełko w rowerze, a Twoja postawa podczas jazdy będzie perfekcyjna! Koniecznie daj znać w sekcji komentarzy, w jaki sposób Ty ustawiasz swój jednoślad i czy kiedyś korzystałeś z usług bike fittera!
Źródło zdjęć: Adobe Stock
