0
Na jakość snu wpływa wiele czynników. To klimat, jaki panuje w sypialni, dobór odpowiedniego materaca, a także pościeli czy piżamy. Nie mniejsze znaczenie mają poduszki do spania. Jakie poduszki do spania wybrać, aby sen był komfortowy?
Wybór poduszki do spania zależy przede wszystkim od indywidualnych preferencji i potrzeb snu każdej osoby. Wybierając poduszki do spania warto wziąć pod uwagę jej wypełnienie. Jeśli lubimy miękkie poduszki, idealnym rozwiązaniem będzie puch lub pierze. Natomiast jeśli preferujesz twardsze poduszki, to warto rozważyć wypełnienie z pianki lub lateksu. Kolejnym ważnym aspektem jest również wysokość poduszki, która wpływa na jakość snu. Osoby cierpiące na alergię, powinny wybierać poduszki z wypełnieniem antyalergicznym. Niezależnie od tego, na jaką poduszkę do spania się zdecydujemy, musi być ona łatwo w utrzymaniu czystości. Co jeszcze wziąć pod uwagę, przy wyborze poduszki idealnej?
Jakie poduszki do spania wybrać? Wiele zależy od pozycji
Wygodne spanie gwarantują dobrze dobrany materac, który podtrzymuje ciało w odpowiedniej pozycji i wygodna oraz dopasowana poduszka. To duet, który zapewnia komfortowe warunki snu. Jaką poduszkę wybrać? Wszystko zależy od indywidualnych preferencji i potrzeb. Na wybór odpowiedniej poduszki ma również preferowana pozycja snu.
Poduszka do spania na boku
Spanie na boku to najbardziej komfortowa pozycja podczas snu. Wybierana jest przez większość ludzi. To pozycja, która przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Poduszka do spania na boku powinna być odpowiednio dobrana. Dlaczego? Gdyż musi utrzymywać prawidłową postawę kręgosłupa. Musi utrzymywać kręgosłup w linii prostej. Wygodna poduszka do spania powinna posiadać odpowiednią wielkość i kształt. Powinna być odpowiednio gruba, by zapewnić dobre podparcie dla szyi i ramion. Poduszka powinna mieć odpowiednią twardość, aby dopasować się do kształtu głowy i zapobiec jej zapadaniu się. Warto rozejrzeć się za poduszką z wypełnieniem z pianki termoelastycznej, która podczas snu pracuje wraz z ciałem i dopasowuje się do szyi i kręgosłupa śpiącego.
Sprawdź też: Jakie poduszki do szarej kanapy będą odpowiednie?
Poduszka do spania na brzuchu
Wiele osób uważa, że spanie na brzuchu jest najwygodniejszą pozycją. Jednak bez odpowiedniej poduszki możemy nabawić się bólu szyi i kręgosłupa. Poduszka do spania na brzuchu powinna być cienka, co zapobiegnie napięciu w karku. Zapobiegnie ona zapadaniu się głowy i napięciu mięśni szyi.
Reklama
Poduszka do spania na brzuchu powinna być mniejsza niż zwykła poduszka do spania, aby zapobiec zbyt dużemu zgięciu szyi. Możesz wybrać poduszkę w kształcie walca lub poduszkę specjalnie zaprojektowaną dla osób, które śpią na brzuchu. Poduszki wypełnione puchem, pierzem lub włóknem syntetycznym są zwykle najlepsze dla osób, które śpią na brzuchu. Są one miękkie i elastyczne, co zapewnia lekkie podparcie dla głowy i szyi.
Poduszka do spania na plecach
Czy spanie na plecach jest zdrowe? Wiele zależy od poduszki. Źle dobrana może powodować napięcia szyi, tworząc przerosty, które zakłócają prawidłowy odpoczynek mięśni szyjnych. Poduszka do spania na plecach powinna być dostosowana do naszych potrzeb. Wiele osób, śpiących na plecach, wybiera poduszki wellpur, które są gwarancją odpowiedniego ułożenia szyi i ciała podczas snu. Idealnie dobrane, mogą zniwelować ból w odcinkach kręgosłupa. Poduszka profilowana do spania odciążają kręgosłup szyjny i niwelują problemy z kręgosłupem.
Poduszka powinna być dopasowana do rozmiaru Twojej głowy i ramion. Zbyt duża poduszka może podnieść głowę zbyt wysoko, podczas gdy zbyt mała poduszka nie zapewni odpowiedniego wsparcia.
Wysoka czy niska poduszka do spania? Jakie wymiary brać pod uwagę?
Najlepsza poduszka do spania – jaka powinna być? Warto wybrać poduszkę, która zapewnia optymalne podparcie dla kręgosłupa szyjnego. Poduszka powinna być na tyle wysoka, aby utrzymać szyję i kręgosłup w jednej linii, zapewniając odpowiednie wsparcie i tym samym ograniczając ból szyi i ramion.
Jeśli śpisz na boku, zaleca się wybór wyższej poduszki, aby zapewnić odpowiednie podparcie dla szyi i uniknąć skręcenia kręgosłupa. Jeśli natomiast śpisz na plecach, poduszka powinna być niższa, aby uniknąć napięcia mięśni szyi i zapewnić odpowiednie wsparcie dla kręgosłupa.
Ważne jest, aby wybrać poduszkę o odpowiedniej wielkości, która będzie dostosowana do Twojego łóżka i rozmiaru ciała. Poduszka powinna być wystarczająco szeroka, aby zapewnić wsparcie dla głowy i szyi, ale nie tak szeroka, aby uniemożliwić swobodne poruszanie się w łóżku. Dobre poduszki do spania 70×80 cm wspomagają prawidłową postawę podczas snu. Ten rozmiar może być używany zarówno przez dorosłych, jak i przez dzieci. Poduszka 60×70 to rozwiązanie dla osób, które preferują mniejsze poduszki do spania.
Odpowiednio dobrany rozmiar poduszki wpływa na zdrowy sen. Niezależnie czy wybierzemy poduszki do spania 70×80 czy mniejsze, muszą stanowić idealne podparcie dla głowy i szyi, by uniknąć przykrych dolegliwości bólowych.
Rodzaje wypełnienia poduszek – zalety i wady
Po ustaleniu rodzaju poduszki i jej rozmiaru, warto zastanowić się nad tym, jakie wypełnienie poduszki wybrać. Na rynku dostępne są poduszki z różnym wypełnieniem. Są poduszki wypełnione puchem lub pierzem, poduszki piankowe czy poduszki syntetyczne. Jaką poduszkę wybrać? Każde wypełnienie poduszki ma swoje wady i zalety. Ich wybór powinien być dostosowany do naszych potrzeb. Wybór odpowiedniego wypełnienia jest bardzo ważny, gdyż to on w głównej mierze wpływa na twardość poduszki i podporę dla szyi i głowy.
Poduszki puchowe
Poduszki puchowe, czyli poduszki z naturalnym wypełnieniem. Doskonale dopasowują się do kształtu i ciężaru głowy. Jest to ich największy atut. Zapewniają uczucie miękkości. Ponadto, są przewiewne i zachowują ciepło, co jest szczególnie przydatne w chłodniejsze dni. Sprawdzają się zarówno w trakcie upalnych, jak i mroźnych nocy. Zapewniają idealną cyrkulację powietrza. Jednakże, mogą być droższe od innych rodzajów poduszek i wymagają częstego wietrzenia i prania.
Nie są również polecane dla alergików, zwłaszcza tych uczulonych na pierze czy puch. Sprzyjają także gromadzeniu się kurzu, co w przypadku osób uczulonych na roztocza, może tylko potęgować ich problemy zdrowotne.
Poduszki syntetyczne
Poduszki syntetyczne są wypełnione sztucznym włóknem. W porównaniu z innymi rodzajami poduszek, poduszki syntetyczne są często tańsze, łatwiejsze w praniu i utrzymaniu czystości. Najpopularniejsze wypełnienie poduszek to wypełnienie poliestrowe. Jest to rodzaj poduszek, które są odporne na gniecenie, a także wszelkie oddziaływanie mechaniczne. Są dosyć trwałe. Są odporne na zabrudzenia, a przede wszystkim nie wchłaniają brudu i nie gromadzą się w nich roztocza. To idealny wybór dla osób z alergią.
Poduszki piankowe
Poduszki piankowe są elastyczne i odporne na eksploatację.Charakteryzują się dużą przewiewnością. Dzięki temu zapobiegają rozwojowi grzybów i pleśni. Są idealne dla alergików, gdyż nie zalega w nich kurz, a więc nie rozwijają się roztocza. Na rynku dostępne są różne pianki. Termoelastyczna dopasowuje się do głowy, karku i szyi, powracając po nocy do pierwotnego kształtu. Polecana jest osobom, które lubią miękkie poduszki, a także osobom, które zmagają się z problemami odcinka szyjnego kręgosłupa.
Kolejny rodzaj piankowego wypełnienia to pianka wysokoelastyczna, która dopasowuje się do kształtu ciala. Jest zalecana dla osób, które lubią średnio miękkie poduszki.
Jakie poduszki do spania – twarde czy miękkie?
Jak poduszka do spania będzie najlepsza? Twarda poduszka czy miękka. Wybór twardości zależy w głównej mierze od indywidualnych preferencji i potrzeb snu każdej osoby. Poduszka do spania powinna być wystarczająco miękka, aby dopasować się do kształtu głowy i szyi, jednocześnie zapewniając odpowiednie wsparcie dla kręgosłupa.
Jeśli preferujesz miękkie poduszki, wybierz poduszkę o niskiej lub średniej twardości, która pozwala na odkształcenie się pod ciężarem głowy i szyi, ale jednocześnie zapewni odpowiednie wsparcie dla szyi, aby zapobiec bólowi pleców lub szyi.
Natomiast jeśli preferujesz twardsze poduszki, wybierz poduszkę o wyższej twardości, która zapewni lepsze wsparcie dla szyi i kręgosłupa. Taka poduszka może być szczególnie korzystna dla osób, które cierpią na bóle pleców lub szyi.
Sprawdź też: Poduszka sensoryczna – do czego służy dysk rehabilitacyjny?
Ważne jest również, aby rozważyć preferencje dotyczące pozycji snu. Jeśli śpisz na boku, bardziej odpowiednia będzie poduszka o większej grubości, aby zapewnić odpowiednie wsparcie dla szyi i uniknąć bólu. Dla tych, którzy śpią na plecach, wellpur poduszka o niskiej twardości, pozwala podtrzymać kręgosłup szyjny. Dla osób, które śpią na brzuchu, zaleca się miękkie i płaskie poduszki, aby uniknąć napięcia w szyi.
Czy spanie bez poduszki jest zdrowe?
Na jakość snu wpływa wiele czynników. Wybór odpowiedniej poduszki i materaca ma duże znaczenie dla zdrowia i komfortu snu. Mimo to, że odpowiednia poduszka pod kark może przyczynić się do ograniczenia problemów z kręgosłupem, wiele osób decyduje się na spanie bez poduszki. Czy spanie bez poduszki jest zdrowe?
Według opinii ekspertów spanie bez poduszki nie jest szkodliwe dla zdrowia, jednak może prowadzić do przykrych problemów. Bez poduszki, kręgosłup szyjny nie otrzymuje odpowiedniego wsparcia. W konsekwencji może to prowadzić do bólu szyi, ramion i pleców. Dodatkowo, bez poduszki, twoje ciało może znajdować się w pozycji, która utrudnia swobodne oddychanie. Spanie bez poduszki nie jest więc zalecane osobom, które cierpią na bezdech senny.
Spanie bez poduszki przynosi chwilową ulgę osobom, które cierpią na bóle kręgosłupa szyjnego. Wynika to bardziej z faktu, że źle dobrana duża poduszka nie zapewnia odpowiedniego podparcia dla kręgosłupa. Warto więc rozważyć zmianę poduszki, a nie spanie bez niej. Poduszka profilowana do spania idealnie dopasowuje się do organizmu, tym samym niwelując problemy bólowe kręgosłupa.
Jaka będzie najlepsza poduszka do spania dla alergika?
Osoby cierpiące na alergię muszą rozważyć zakup odpowiedniej poduszki. Poduszka hipoalergiczna powinna posiadać odpowiednie wypełnienie, które będzie zapobiegało rozwojowi grzybów i pleśni. Jaką poduszkę wybrać dla alergika? Przede wszystkim powinna być wykonana z odpowiednich materiałów, które nie podrażniają i nie wywołują alergii. Powinna być łatwa do utrzymania w czystości. Idealne będą poduszki z wypełnieniem syntetycznym lub piankowym. To wypełniania, które są mniej podatne na rozwój roztoczy i grzybów. Przed zakupem, warto sprawdzić czy poduszka posiada certyfikat hipoalergiczny, który gwarantuje, że produkt jest bezpieczny dla alergików.
Wybór odpowiedniej poduszki ma duże znaczenie dla zdrowia. Dzięki temu podczas snu organizm ma szansę się zregenerować i odpocząć.
Źródło obrazka głównego: menshealth.com
