0
Marzysz o poprawie swojego zdrowia poprzez picie wody? Woda alkaliczna może być tym, czego szukasz! W tym artykule dowiesz się, jakie ma właściwości, jak wpływa na organizm i jakie zastosowania mogą okazać się dla Ciebie najkorzystniejsze.
Woda alkaliczna, często nazywana wodą zasadową, stała się ostatnio tematem wielu dyskusji związanych z jej potencjalnymi korzyściami zdrowotnymi. Ale co to właściwie oznacza, że woda jest alkaliczna? W moim artykule odkryjesz, co dokładnie oznacza ten termin, a także przekonasz się, czy picie jej może stać się częścią Twojej codziennej rutyny. Nie możesz tego przegapić!
Woda alkaliczna – co to właściwie oznacza?
Woda alkaliczna, zwana również wodą zasadową, zyskuje coraz większą popularność, szczególnie wśród osób dbających o zdrowie i samopoczucie. Ale co dokładnie oznacza, że jest ona alkaliczna? Aby to zrozumieć, najpierw musimy przyjrzeć się skali pH, która mierzy kwasowość i zasadowość substancji na skali od 0 do 14. Wartość 7 na tej skali oznacza odczyn neutralny, wartości poniżej 7 są kwasowe, a te powyżej 7 – zasadowe. Woda alkaliczna charakteryzuje się odczynem pH powyżej 7, co oznacza, że ma właściwości zasadowe. Dla porównania zwykła woda pitna zazwyczaj posiada pH zbliżone do 7, czyli jest neutralna.
Ale co sprawia, że pH jest aż tak wysokie? Przede wszystkim to, że zawiera różne minerały takie jak wapń, magnez, potas, oraz inne zasadowe pierwiastki. To właśnie te minerały podnoszą poziom pH wody, nadając jej właściwości alkaliczne. Warto dodać, że woda ta może być też naturalnie alkaliczna, pochodząc z zasadowych źródeł mineralnych, lub może zostać sztuczne wzbogacona przez procesy takie jak jonizacja, lub dodawanie minerałów.
Pomówmy sobie również o kwestiach jej popularności – dlaczego niemal każdy sięga teraz po nią? Dzieje się to dlatego, że wielu ludzi wierzy, że jej zasadowe właściwości mogą pomóc w neutralizowaniu kwasów w organizmie, co potencjalnie przynosi korzyści zdrowotne. Wynika to również z faktu, że picie jej, może wspomagać równowagę kwasowo-zasadową organizmu, która jest ważna dla osób dbających o dietę i styl życia. Regularne spożywanie wody zasadowej bywa również kojarzone z poprawą trawienia, zmniejszeniem objawów refluksu kwasowego, a nawet lepszym nawodnieniem komórek dzięki lepszy przyswajalności minerałów.
Warto jednak pamiętać, że choć picie wody alkalicznej ma swoich zwolenników, nie zastąpi ona zrównoważonej diety ani odpowiedniego stylu życia. Nadal ważne jest, aby spożywać różnorodne składniki mineralne oraz dbać o ogólną jakość wody, niezależnie od jej odczynu pH. Pamiętaj, aby zawsze warto zachować umiar i dbać o indywidualne potrzeby organizmu. Woda alkaliczna to ciekawy wybór w codziennej diecie, ale jak każdy element zdrowego stylu życia, powinna być spożywana świadomie i w odpowiednich ilościach.
Reklama
Zadbaj o zdrową wodę z wkładami i systemami filtrującymi:
Właściwości wody alkalicznej
Przejdźmy zatem do jej zalet oraz właściwości, które sprawiają, że jest ona coraz bardziej popularna wśród osób dbających o zdrowie. Oto co warto wiedzieć o właściwościach wody alkalicznej i jak mogą one korzystnie oddziaływać na nasz organizm:
Wpływ na równowagę kwasowo-zasadową organizmu
Jedną z głównych zalet wody alkalicznej jest jej potencjalna zdolność do wpływania na równowagę kwasowo-zasadową w organizmie człowieka. Wspiera ona naturalne procesy neutralizacji nadmiernej kwasowości, co może być pomocne w utrzymaniu optymalnego pH płynów ustrojowych, takich jak krew.
Wspomaganie układu trawiennego
Picie wody zasadowej może również wpływać na układ trawienny, pomagając w neutralizacji kwasów żołądkowych. Jest to szczególnie korzystne dla osób cierpiących na refluks żołądkowo-przełykowy, gdzie nadmierna kwasowość soku żołądkowego powoduje dyskomfort. Dzięki swojemu zasadowemu odczynowi woda alkaliczna może łagodzić objawy tego schorzenia, działając kojąco na błonę śluzową przełyku. Dla osób z problemami żołądkowymi, regularne picie może okazać się również pomocne w codziennym łagodzeniu dolegliwości.
Lepsze nawodnienie i absorpcja minerałów
Charakteryzuje się także mniejszymi klastrami cząsteczek, co potencjalnie umożliwia lepsze wchłanianie przez komórki organizmu. Oznacza to, że może skuteczniej nawadniać organizm w porównaniu do zwykłej wody. Dodatkowo, dzięki wysokiej zawartości minerałów takich jak wapń i magnez, picie wody alkalicznej może wspierać zdrowie kości i zębów, a także funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego. Minerały te są niezbędne dla różnych procesów biologicznych, a ich obecność w wodzie alkalicznej sprawia, że jest to źródło cennych składników odżywczych.
Potencjalne właściwości antyoksydacyjne
Niektóre badania sugerują, że może mieć właściwości antyoksydacyjne, które pomagają w neutralizowaniu wolnych rodników w organizmie. Wolne rodniki są niestabilnymi cząsteczkami, które mogą uszkadzać komórki i prowadzić do chorób przewlekłych. Regularne spożywanie wody alkalicznej mogłoby potencjalnie przyczyniać się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia niektórych schorzeń, choć w tej kwestii wciąż potrzebne są dalsze badania.
Wspieranie wydolności fizycznej i regeneracji
Ze względu na swoje zasadowe właściwości, woda alkaliczna jest popularna wśród sportowców i osób aktywnych fizycznie. Uważa się, że może pomóc w redukcji kwasowości, która gromadzi się w mięśniach podczas intensywnego wysiłku fizycznego, co z kolei może przyspieszać regenerację po treningu.
Możliwość zmniejszenia ryzyka powstawania kamieni nerkowych
Ze względu na swoje właściwości zasadowe, może pomóc także w zmniejszeniu ryzyka powstawania kamieni w układzie moczowym. Picie wody alkalicznej może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego pH moczu, co może zapobiegać krystalizacji minerałów i tworzeniu się kamieni. Warto jednak pamiętać, że nadmiar składników mineralnych w wodzie może również prowadzić do negatywnych skutków zdrowotnych, dlatego picie jej powinno być zrównoważone i dostosowane do indywidualnych potrzeb.
Dzbanek filtrujący to podstawa w każdym domu:
Jak uzyskać wodę alkaliczną?
Uzyskanie wody alkalicznej, jest stosunkowo prostym procesem, który można przeprowadzić w domowych warunkach na kilka sposobów. Dzięki kilku metodom możesz już teraz samodzielnie ją przygotować i cieszyć się jej potencjalnymi korzyściami zdrowotnymi. Oto jak to zrobić:
Jonizatory wody
Jednym z najpopularniejszych sposobów na uzyskanie wody alkalicznej jest użycie jonizatorów wody. Urządzenia te działają na zasadzie elektrolizy, rozdzielając wodę z kranu na dwie frakcje: alkaliczną i kwaśną. Woda alkaliczna, o zasadowym odczynie, jest przeznaczona do picia, podczas gdy woda o kwaśnym odczynie może być używana do mycia i dezynfekcji. Jonizatory pozwalają na kontrolowanie poziomu pH wody, co umożliwia dostosowanie jej właściwości do indywidualnych potrzeb. Są to urządzenia, które instaluje się bezpośrednio przy kranie lub pod zlewem.
Dzbanki filtrujące i filtry do wody
Dzbanki filtrujące to kolejne wygodne rozwiązanie do uzyskania wody zasadowej. Wystarczy napełnić dzbanek wodą z kranu, a specjalny wkład filtrujący wzbogaci wodę o niezbędne minerały, jednocześnie usuwając zanieczyszczenia. Niektóre z nich mają wkłady przeznaczone specjalnie do alkalizacji wody. Filtry do wody na kran mogą również pełnić podobną funkcję, zmieniając odczyn pH wody na bardziej zasadowy.
Dodawanie minerałów do wody
Innym prostym sposobem na przygotowanie wody alkalicznej jest dodanie do niej naturalnych minerałów, takich jak sole alkaliczne lub krople alkaliczne. Takie dodatki są łatwo dostępne w sklepach ze zdrową żywnością i pozwalają szybko uzyskać zasadową wodę o odpowiednim poziomie pH. Dodanie sody oczyszczonej jest również popularnym domowym sposobem, jednak należy spożywać ją ostrożnie i nie przesadzać z ilością, aby nie zakwasić żołądka nadmiernym poziomem zasadowości.
Naturalne metody alkalizacji wody
Istnieją również naturalne metody uzyskania wody alkalicznej, takie jak używanie wody źródlanej o naturalnym zasadowym odczynie pH. Niektóre źródła wody mineralnej mają naturalnie wysoki poziom pH i są bogate w minerały alkaliczne, które wspierają równowagę kwasowo-zasadową organizmu człowieka. Butelkowana woda alkaliczna jest często wydobywana z takich źródeł i może być wygodnym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą spożywać wodę o wysokim pH bez konieczności korzystania z dodatkowych urządzeń.
Woda alkaliczna z butelek i bidonów
Niektóre butelki na wodę i bidony zostały zaprojektowane tak, aby wzbogacać wodę w minerały alkaliczne. Są one wyposażone w specjalne wkłady, które podnoszą poziom pH wody. Jest to świetna opcja dla osób, które chcą pić wodę alkaliczną w podróży lub podczas aktywności fizycznej. Bidon lub butelka z takim wkładem umożliwia regularne spożywanie wody zasadowej, co może pomóc w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie.
Regularne testowanie pH wody
Aby upewnić się, że uzyskana woda alkaliczna ma odpowiedni poziom pH, warto regularnie testować jej odczyn za pomocą pasków pH. Dzięki temu można monitorować, czy poziom pH jest optymalny i dostosować metody alkalizacji wody do indywidualnych potrzeb.
Artykuły, które również mogą Cię zainteresować:
- Wymiana filtra: Jak często wymieniać filtry wody w domu i w dzbankach?
- Gdzie wyrzucić filtr do wody? Przewodnik o wkładach i ich utylizacji
- Ile kalorii ma woda? Fakty i mity na temat picia wody mineralnej
- Czy picie wody z plastikowych butelek jest szkodliwe?
- Czy wiesz, skąd się bierze woda w kranie?
Źródło zdjęć: Adobe Stock
