Jak szybko się opalić? Poradnik na szybką opaleniznę

Chcesz dowiedzieć się jak szybko się opalić? Wakacje tuż za rogiem, a Twoja skróa jest biała jak ściana? Czytaj dalej, a dowiesz się, jak zmienić tę postać rzeczy. Znajdziesz tu zarówno domowe sposoby, jak i te mniej naturalne. Miłej lektury!

Jak szybko się opalić? Domowe sposoby

Mylisz się, jeśli myślisz, że długie leżenie na słońcu to szybka droga do idealnej opalenizny. Ta strategia często prowadzi do bolesnych oparzeń i łuszczącej się skóry. Szybkość opalania zależy od ilości melaniny, którą naturalnie wytwarza nasza skóra pod wpływem słońca, a ta z kolei jest różna dla różnych fototypów skóry.

Chcesz mądrze zdobyć piękną opaleniznę? Oto kilka bezpiecznych i skutecznych sposobów, dzięki którym nawet osoby o jasnej karnacji mogą cieszyć się równomiernym kolorem:

• Przyspieszacze opalania – Stymulują produkcję melaniny, przyspieszając proces brązowienia.
• Suplementy z beta-karotenem – Wspomagają naturalną zdolność skóry do opalania, zapewniając zdrowy i równomierny kolor.
• Samoopalacz przed sezonem – Budowanie barier melaniny wymaga czasu, dlatego na początek sezonu warto użyć samoopalacza, który zmniejszy ryzyko poparzeń, choć nie chroni przed UV.

Stosując te metody, możesz osiągnąć wymarzoną opaleniznę bez narażania skóry na szkodliwe skutki nadmiernego słońca.

Jak opalić się na brązowo? Czym się smarować?

Im dłużej leżymy na słońcu, tym szybciej i bardziej się opalimy, prawda? Bynajmniej! Takie podejście często kończy się bolesnymi oparzeniami, łuszczącą się skórą i nierównomiernym kolorytem. Co więcej, tempo, w jakim się opalamy, zależy od ilości melaniny, którą nasza skóra naturalnie produkuje pod wpływem słońca. W zależności od fototypu skóry, czyli wrodzonej ilości melaniny, niektórzy z nas opalają się błyskawicznie, osiągając głęboki brąz, inni zaś muszą mierzyć się z wolniejszym procesem i większym ryzykiem oparzeń.

Sprawdź też: Uczulenie na słońce – objawy i porady leczenia fotodermatozy

Jak więc sprytnie zdobyć upragnioną opaleniznę? Istnieją rozwiązania, które mogą nam w tym pomóc, nawet jeśli natura nie obdarzyła nas ciemną karnacją. Możemy sięgnąć po przyspieszacze opalania czy suplementy z beta-karotenem, które nie tylko przyspieszają proces brązowienia, ale i zapewniają równomierny, zdrowy kolor skóry. Warto również pamiętać, że skóra potrzebuje kilku dni, by zbudować ochronną barierę melaniny, dlatego przed intensywnym opalaniem, samoopalacz to dobry pomysł. Choć nie zapewni on ochrony przed UV, pozwoli zredukować ryzyko nadmiernego opalania na początku sezonu.

Jak przyspieszyć opalanie?

Stosowanie beta-karotenu może przygotować jasną skórę na słońce, zwiększając produkcję melaniny i chroniąc przed UV. Rozpoczęcie suplementacji około 14 dni przed intensywnym opalaniem umożliwia uzyskanie złocistego odcienia. Dla osób o ciemniejszej karnacji, przyspieszacze opalania szybko intensyfikują melaninę, tworząc brzoskwiniowo-złoty kolor, ale nie są polecane dla bardzo jasnej skóry ani podczas długotrwałego słońca bez ochrony UV. Zarówno beta-karoten, jak i przyspieszacze nie zastępują filtrów przeciwsłonecznych, które są kluczowe dla zdrowej opalenizny.

Opalanie na słońcu

Chcesz złapać trochę słońca i nie spalić się przy tym? Klucz do zdrowej opalenizny leży w odpowiedniej ochronie i trochę sprytu. Oto kilka złotych rad, jak się skutecznie opalić, ale też zadbać o skórę:

• Ogranicz ekspozycję na słońce – Najlepiej unikać słońca w godzinach największego nasłonecznienia, między 11:00 a 16:00, szczególnie od 11:00 do 13:00. Zanim skóra przyzwyczai się do słońca, warto stopniowo zwiększać czas spędzany na zewnątrz.
• Regularne stosowanie kremów z filtrem – W naszym klimacie powinniśmy używać kremów o SPF co najmniej 30, a osoby o jasnej karnacji i skłonności do przebarwień powinny wybierać SPF 50. Krem należy aplikować około 15 minut przed wyjściem na słońce, a po każdym wyjściu z wody oraz regularnie co dwie godziny.
• Ochrona przed poparzeniami i dbałość o skórę – Ważne jest, aby nie dopuścić do poparzeń skóry, odpowiednio ją nawilżać i dbać o integralność naskórka. Znamiona skóry wymagają szczególnej ochrony, najlepiej przykrywając je ubraniem lub specjalnym plasterem.
• Ochrona głowy i oczu – Noszenie kapelusza, chusty lub czapki z daszkiem pomoże ochronić głowę przed bezpośrednim działaniem słońca, które może prowadzić do migreny czy udaru mózgu. Kluczowe są też okulary przeciwsłoneczne z wysokim wskaźnikiem E-SPF, który powinien wynosić co najmniej 400.
• Nawadnianie – Słońce szybko odwadnia organizm, dlatego kluczowe jest picie dużej ilości wody oraz spożywanie owoców o wysokiej zawartości wody, jak arbuz.

Jak utrzymać opaleniznę na dłużej?

Warto też pamiętać o kilku rzeczach, które pomogą Ci utrzymać opaleniznę na dłużej:

• Ogranicz czas na słońcu – 2-3 godziny to wystarczająco dużo, by melanina, odpowiedzialna za ten piękny złocisty kolor, zaczęła działać. Nie przesadzaj, bo dłużej na słońcu i tak nie zrobi różnicy.
• Peeling przed słońcem – Zrób go dzień wcześniej, aby pozbyć się martwego naskórka – to pomoże równomiernie się opalić.
• Aloes po opalaniu – Żel aloesowy nie tylko ukoi skórę, ale i pomoże utrzymać równomierną opaleniznę na dłużej.

Pamiętaj, że zdrowa opalenizna to taka, która nie kosztuje Cię zdrowia skóry. Trzymając się tych zasad, możesz cieszyć się słońcem bez obaw!

Szybka opalenizna w solarium

Wszyscy wiemy, że solarium nie jest najzdrowszą opcją na zdobycie opalenizny. Wysokie stężenia promieni UVA i UVB, które emitują łóżka opalające, zdecydowanie zwiększają ryzyko raka skóry. Międzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem Światowej Organizacji Zdrowia nie pozostawia złudzeń – solarium to czynnik rakotwórczy. Zamiast ryzykować zdrowiem w solarium, warto rozważyć bezpieczniejsze metody, takie jak:

• Opalanie natryskowe – Jest to świetna alternatywa, która zapewnia równomierny i naturalnie wyglądający kolor. Działa na bazie dihydroksyacetonu (DHA), który bezpiecznie przyciemnia skórę.
• Balsam do ciała – To kolejny bezpieczny sposób na uzyskanie brązowego koloru skóry, również wykorzystujący DHA.

Jeśli zdecydujesz się na opalanie natryskowe, pamiętaj o odpowiednim przygotowaniu skóry. Dobrze jest zrobić peeling i unikać stosowania kosmetyków z retinolem, kwasami złuszczającymi i na bazie olejów na dobę przed zabiegiem. Oleje mogą tworzyć barierę na skórze, która utrudnia wchłanianie roztworu opalającego. Dzięki tym prostym zasadom możesz cieszyć się pięknym kolorem skóry, unikając niebezpieczeństw związanych z używaniem solariów.

Najlepsze kosmetyki do opalania, które pomogą Ci się bezpiecznie opalać, znajdziesz poniżej:

Czy w ciąży można się opalać?

Opalanie się w ciąży budzi wiele kontrowersji. Czy to bezpieczne? Cóż, słońce ma swoje plusy, ale przyszłe mamy muszą podchodzić do tego z dużą ostrożnością. Intensywne i długotrwałe opalanie może podnieść temperaturę ciała, co grozi omdleniami, a nawet przedwczesnymi skurczami. Co więcej, nie chodzi tylko o plażowanie pod palącym słońcem – nawet spacer w upalny dzień czy zakupy mogą przegrzać organizm. Dlatego, choć całkowite unikanie słońca nie jest potrzebne. Ciężarne powinny wybierać cień, stosować kosmetyki do opalania z wysokim filtrem i pić dużo wody, aby uniknąć przegrzania.

Sprawdź też: Domowe sposoby na oparzenia słoneczne i innego rodzaju

Dodatkowo, w ciąży skóra staje się bardziej podatna na przebarwienia z powodu zmian hormonalnych. Aż 70% przyszłych mam doświadcza tzw. maski ciążowej – nieestetycznych plam na twarzy. Ochrona przed słońcem staje się więc podwójnie ważna. Warto zainwestować w dobrej jakości kremy z filtrem, które nie tylko chronią przed promieniowaniem UV, ale też pomagają utrzymać skórę w zdrowiu i dobrym wyglądzie przez całą ciążę.

To by było na tyle, jeśli chodzi o to, jak szybko się opalić. Mam nadzieję, że powyższy artykuł okazał się dla Ciebie pomocny! Masz jakieś pytania? Śmiało zadaj je w komentarzu! 

Źródło zdjęć: Adobe Stock